рабоче-тренировочное, следующее

[подводная_лодка]

То ли я за пропущенную неделю сильно расслабилась, то ли акунин раньше меня щадил, а теперь решил, что хватит - но он за тренировку, бедный, наверно, набил себе мозоли на языке(. Спину выпрями, лопатки сведи, плечи опусти - на каждом шагу, по три раза за каждый шаг. Блин, куда и чем их приколотить, чтоб они держались там где надо?(((
Посмотрел-посмотрел на мои мучения на моей любимой комбинации троек с перетяжками - на самом деле мне очень нравится, но перетянуться с внутреннего ребра на наружное на ход вперед я не могу даже просто с места, безо всяких отягчающих обстоятельств в виде кучи троек. Говорит, хм. Что такое школа, знаешь?))) Нарисовал мне два идеально ровных одинаковых небольших круга, и давай катать перетяжки по ним. На одной ноге. Безостановочно. Строго в след. Блиииин... это застрелиться просто, как, как они это делают?! В общем, внИзапно чувствую сегодня множество разнообразнейших мышц ног и того места, откуда ноги произрастают. А усвоить прием, которым нужно сменить ребро, и при этом не только не потерять, но и набрать ход, не получилось(. То есть я вижу - огромное, между прочим, достижение - как он это делает, но повторить - нет, нифига. А уж проехать этот круг др следующей смены - это вообще за пределами моих возможностей...

@темы: old cow on ice, my_Liochin

Comments

[ks555]

куда и чем их приколотить, чтоб они держались там где надо?(((

тренажерами в зале их можно приколотить))) проработать плечевой пояс и сзади и спереди. Ну и ваще всю спину

) Нарисовал мне два идеально ровных одинаковых небольших круга, и давай катать перетяжки по ним. На одной ноге. Безостановочно. Строго в след.

это ооочень сложно

при смене очень важна работа верха, обычно он завален и соответственно перетянуться с внутрь на наружу практически невозможно (по крайней мере у меня так) А в вариации как здесь ты легко ребро меняешь? (см тест 10.1 третий юношеский разряд)

[подводная_лодка]

см. тест 10.1
солнц, не вижу, куда смотреть? Где?

[ks555]

подводная_лодка, ой же блин, ссыль то и не вставила я ))
Исправляюсь old.fsrussia.ru/test_video/

[dys]

КАК ты столько времени прожила без восьмерок?? ))

[подводная_лодка]

Хм... нет, не могу сказать, что легко. Если начинать с наружного ребра, на внутреннее меняю - это как-то проще, а вот наоборот - все равно неважно. И понимаешь, засада в чем, даже если я как-то со скрипом перетянулась, я уже потеряла весь ход, мне дальше ехать надо - а не с чего(.

[подводная_лодка]

dys, если вы мне сейчас начнете рассказывать, что вы все это давным-давно умеете, я точно пойду и )))))
Шучу) рассказывайте-рассказывайте! Я, может, поверю, что простой смертный тоже может ЭТОМУ научиться)

[ks555]

Как мне тренеры не объясняли, не показывали, пока я сама не поймала нужные ощущения в теле ничо не выходило. И так с каждым элементом ((((
Так что практика практика и исчо раз практика

[подводная_лодка]

пока я сама не поймала нужные ощущения в теле ничо не выходило

ks555, так что, сейчас уже выходит, да? это не фантастика, это возможно?)))

тренажерами в зале их можно приколотить)))

очень, очень печально( зал и тренажеры - это вещи для меня нереальные. И вообще, я думала, что это проблема в голове, а не в мышцах...

[ks555]

подводная_лодка, кое что выходит ))) но еще корявенько конечно

зал и тренажеры - это вещи для меня нереальные.

почему? необязательно штангу 100 кг тягать ))) Без общего укрепления мыщечного корсета прогресс в ФК будет существенно замедленен, а в каких то вещах вообще невозможен

И вообще, я думала, что это проблема в голове, а не в мышцах...

голова она может только в принципе пониматы что делать, но если мыщцы не справляются, то какие бы сигналы из мозга не шли ничо не получится.
Сама понимаешь, Фк - это в основном мыщечная память. Ты ж ведь вот когда например вращение делаешь, особенно если со сменами позиций, там же в основном все тело делает. Голова конечно дает команду "смена!", но если вдруг что-то криво начинает идти, то именно тело выравнивает ситуацию, нет осознанной работы мозга; "левое бедро поднять на 2 мм, левую руку завести дальше". Это уже потом можно проанализировать, после выполнения элемента )))

еще для спины хорошо походить на массаж ))

[подводная_лодка]

почему?

увы, не могу потратить на спорт больше какого-то определенного количества времени и денег. и если выбирать между часом зала или катка, пойду на каток. и вообще, меня от одного слова "тренажер" берет такая тоска, что фиг с ним, буду жить дальше без прогресса(((.

голова она может только в принципе понимать, но если мыщцы не справляются, то какие бы сигнала из мозга не шли ничо не получится.

в глобальном смысле, конечно, согласна. но надеюсь, что в конкретном случае все же не всё еще потеряно). мне сейчас кажется, я плечи натягиваю на уши там, где боюсь грохнуться на спину...

[ks555]

Спину выпрями, лопатки сведи, плечи опусти - на каждом шагу, по три раза за каждый шаг.

ты везде боишься грохнуться? )))
Если ты правильно укрепищь спину, то вместо налезания на уши плечи, как и вся остальная спина, будут совершенно по другому находить этот безопасный для тебя баланс )))

увы, не могу потратить на спорт больше какого-то определенного количества времени и денег.

дело хозяйское...

[dys]

вообще, меня от одного слова "тренажер" берет такая тоска

У меня мышц нет от слова совсем, но 1 8ку передом и 1,5 задом я проехать могу.
Перетяжки наш тренер заставляет делать без рук. Поначалу это полный ппц. Особенно когда привык - руки в стороны, и полетели за счет раскачивания корпуса. А если убрать руки за спину, то поневоле приходится работать только ногой. Сначала тупо стоишь с безумными глазами и не понимаешь, чем вообще ехать. А потом потихоньку приходит этот самый толчок за счет смены ребра. Особенно назад. Вперед я пока не научилась...

Кстати, у меня плечи тоже на уши лезут, но просто сами по себе, не от боязни свалиться) Если их опустить, баланс не нарушится.

[ks555]

dys, ну корпус то все равно будет наклоняться на перетяжках.
Рекомендую с захватом свободной ноги перетяжки учить. удовольствие немыслимое зато эффективно

вообще, меня от одного слова "тренажер" берет такая тоска

зря вы девушки, так. Заради прогрксса в ФК можно хотч бы раз в неделю в зал походить
1-1,5 восьмерки может и можно без мыщц проехать, а вот такое уже нет www.youtube.com/watch?v=UlEduRpWeQ8

У меня кстати тоже плечи на уши ползут, не только на льду, но ваще по жизни. И когда мне на некоторых элементах на льду удалось плечи опустить, то выполнение этих элементов существенно улучшилось.

[подводная_лодка]

ты везде боишься грохнуться? )))

я попробую проконтролировать этот момент, но мне кажется, что да, вылезает именно там, где боюсь. А он меня в основном этими упражнениями и гоняет сейчас.

просто сами по себе, не от боязни свалиться)

это она просто очень глубоко где-то сидит)))

дело хозяйское...

ну не ругайся((( правда не могу(

[ks555]

подводная_лодка, дома делай хотя бы. Пресс и спину закачивай. Это занимает ровно 5 минут

[dys]

ks555,

с захватом свободной ноги перетяжки учить. удовольствие немыслимое

ага)))

Заради прогрксса в ФК можно хотч бы раз в неделю в зал походить

Эх. Если бы у меня был еще 1 свободный вечер, я бы танцевать пошла. Или плавать...

это она просто очень глубоко где-то сидит)))

Это вообще по жизни страх, что что-нибудь на башку свалится))

[ks555]

dys,

Если бы у меня был еще 1 свободный вечер

я обычно в зал хожу перед тренировкой на льду, 1-2 раза в неделю. Тогда не приходится "выкраивать" дополнительный день и заодно получается разминка передо льдом